Было бы великолепно, если бы «секреты похудения», которые рекламируются в СМИ, были на самом деле настолько эффективны, ожирение давно бы ушло в прошлое.
То же самое можно отнести к приборам, которые обещают снижение жира в таких проблемных местах, как живот, ягодицы и бедра. Дело в том, что человеческое тело по-другому функционирует. Сейчас единственным здоровый способом похудеть и не набирать вес является поддержание такого уровня физической активности, чтобы расходовать калорий больше, а потреблять меньше. Но, если и это в вашей ситуации не помогает — клиники пластической хирургии в израиле могут все, коррекция веса или подтяжка кожи.
Теперь рассмотрим рекомендации для удаления излишнего жира.
1. Эффективнее тренироваться рано утром.
2. Эффективнее тренироваться на голодный желудок.
3. С большими мышцами даже в состоянии покоя расход энергии будет больше, поэтому эффективнее аэробных только силовые упражнения.
4. Упражнения, которые выполняются с меньшей нагрузкой, в течение продолжительного времени способствуют большему снижению веса.
Подведем итоги. Тебе нужно:
— Вести активный образ жизни.
— Во время занятий аэробикой, достигать ЧСС от умеренной до высокой
— Силовые упражнения добавлять 2 – 3 раза в неделю.
— Общее количество потребляемых калорий не должно превышать общего расхода энергии. Обеспечить себя качественным питанием.
Планируя питание в сочетании с фитнесом, следует уяснить, в какое время и какая пища больше подходит. Выносливость и энергичность покажут, есть ли смысл принимать пищу до тренировок. Теперь никто не сможет сбить тебя с пути!