Проблема лишнего веса является одной из наиболее актуальных для большинства представительниц прекрасного пола. Более того, тренд на подчеркнутую стройность, если не сказать худобу, заставляет девушек бросать все силы на борьбу с лишними, как им кажется, килограммами. Однако на самом же деле гораздо важнее оказывается нормализовать свой образ жизни во всех его аспектах.
Начать советуем с рациона питания. Для тех, кто твердо решил объявить войну лишнему весу, и для кого эта проблема является действительно актуальной, советуем со всей тщательностью отнестись к расчету потребности в энергии и реальному их получению с пищей. Однако не стоит в порыве горячки лишать свой организм половины всей потребляемой энергии, если конечно, вы не ставите себе целью получить проблемы со здоровьем. Достаточно обеспечить калорийность своей пищи на 10% ниже потребности, что заставит организм начать процесс сжигания жиров. Впрочем, если на протяжении последнего времени ваш вес оставался достаточно стабильным, то необходимости в изменении рациона с началом спортивных тренировок нет, а повышенный расход энергии обеспечит все условия для борьбы с жиром.
Если более серьезно углубляться в вопросы спортивного питания, которое предлагает sportelement.com.ua, то уже не обойтись без анализа соотношения белков, жиров и углеводов. Так, для тех, кто вступил на путь борьбы с лишним весом, желательно увеличить содержание в рационе белков, а вот жиров и углеводов с пищей нужно будет принимать поменьше. В то же время полностью отказываться от жиров не стоит, к тому же и на практике это невозможно.