лишний весПроблема лишнего веса является одной из наиболее актуальных для большинства представительниц прекрасного пола. Более того, тренд на подчеркнутую стройность, если не сказать худобу, заставляет девушек бросать все силы на борьбу с лишними, как им кажется, килограммами. Однако на самом же деле гораздо важнее оказывается нормализовать свой образ жизни во всех его аспектах.

Начать советуем с рациона питания. Для тех, кто твердо решил объявить войну лишнему весу, и для кого эта проблема является действительно актуальной, советуем со всей тщательностью отнестись к расчету потребности в энергии и реальному их получению с пищей. Однако не стоит в порыве горячки лишать свой организм половины всей потребляемой энергии, если конечно, вы не ставите себе целью получить проблемы со здоровьем. Достаточно обеспечить калорийность своей пищи на 10% ниже потребности, что заставит организм начать процесс сжигания жиров. Впрочем, если на протяжении последнего времени ваш вес оставался достаточно стабильным, то необходимости в изменении рациона с началом спортивных тренировок нет, а повышенный расход энергии обеспечит все условия для борьбы с жиром.

Если более серьезно углубляться в вопросы спортивного питания, которое предлагает sportelement.com.ua, то уже не обойтись без анализа соотношения белков, жиров и углеводов.  Так, для тех, кто вступил на путь борьбы с лишним весом, желательно увеличить содержание в рационе белков, а вот жиров и углеводов с пищей нужно будет принимать поменьше. В то же время полностью отказываться от жиров не стоит, к тому же и на практике это невозможно.

от admin