Многим знакома проблема утреннего пробуждения. Большинство ученых утверждают, что для того чтобы утром быть бодрым достаточно спать 8 часов. А исследования, проведенные в Шотландском университете, установили, что утро и день в целом может быть приятнее, если следовать следующим советам:
1. Цветотерапия
Исследования показали, что если утром 2-3 минуты смотреть на яркие вещи, можно зарядиться положительной энергией на весь день. Также можно приобрести постельное белье ярких оттенков.
2. 10 минут не спасет
Ученые советуют точно рассчитывать время на сборы и ставить будильник так, чтобы удалось поспать лишнее время, не выключая будильник каждые 5-10 минут. Установлено, что прерывистый сон лишь ухудшает общее состояние.
3. Спланировать день.
Не вскакивайте сразу с кровати, посидите несколько минут и обдумайте предстоящий день. Если с самого утра положительно настроиться, день пройдет легче.
4. Прохладная вода натощак.
Стакан прохладной воды, либо с добавлением лимона придаст вам бодрости и «запустит» в работу пищеварительную систему.
5. Свежий воздух.
Глоток свежего воздуха поможет окончательно взбодриться. А еще лучше — это утренняя зарядка в комнате с открытым окном.