В наше время люди очень занятые, имеют кучу дел в течение дня и вечером. Заснуть бывает очень сложно, особенно если человек и перед сном продолжает обдумывать какие-то проблемы, — уверена столичный психолог Светлана Прокопенко. — Надо соблюдать элементарные правила, и тогда засыпать и высыпаться будет легко.
{module Google Links}{jcomments on}
Стакан теплого молока с медом за 15 минут до сна успокаивает нервы и вызывает сильную сонливость. Снотворное лучше не пить вообще. От него нужно полностью отказаться.
Женщины должны приучить себя перед сном пить изысканный напиток — ромашковый чай с ложечкой меда или тростникового сахара. Аромат ромашки успокоит и расслабит. Главное на время питья напитка перестать волноваться и отложить все нерешенные вопросы до следующего дня. Если любите красивую посуду, лучше наливать чай в необычную чашку — это придаст настроения.
Заведите порядок, чтобы никто из семьи не докучал вам своими проблемами и требованиями вечером. Пусть и с работы вам не звонят, потому что после рабочего дня вы имеете полное право выделить несколько часов только для себя.
Неплохо помогает уснуть массаж стоп с ароматическим маслом лаванды. Хорошо, если такой массаж сделает ваш любимый. Но эту расслабляющее процедуру легко можете выполнить сами.
Полезно принять теплую, но не горячую ванну с отваром ромашки или корня валерианы.
Перед сном не смотрите телевизор. Новости или фильм предоставят вам дополнительную информацию, которую вы будете потом долго обдумывать.А это будет мешать заснуть. Иногда незначительная информация так сильно влияет на человека, что он не может заснуть всю ночь. Тем более, в вечернем передачах редко показывают что-то приятное и легкое. Почитайте книгу. А если не можете жить без экрана, посмотрите легкую комедию или познавательный фильм о природе.
Следует помнить, что спокойный глубокий сон дает не только энергию на следующий день. Полноценный отдых спасает от апатии, успокаивает нервы и нормализует состояние души.
{module Google Links}